Диета«Дюймовочка»: как похудеть на 12 кг за 3 недели

Диета «Дюймовочка» помогает избавиться от лишних килограммов быстро и без мучительного чувства голода. Главный принцип диеты употреблять пищу небольшими порциями, но часто. В результате ЖКТ работает без перегрузок, расщепляет пищу без остатка и преобразует ее в энергию.

Эксперты отмечают, что главная причина лишнего веса — переедание. Для похудения нужно всего лишь выработать привычку есть умеренно. Чтобы утолить голод нужно буквально 5 ложек пищи. Если употреблять пищу каждые 2-2,5 часа, то можно сократить объем желудка.

Уже за несколько дней при такой диете ускорится обмен веществ, а недостающую энергию организм будет брать из собственных запасов. Уровень глюкозы при дробном питании останется стабильным: не будет резко снижаться или подниматься выше нормы. Это не вызывает приступов голода.

Также при данной методике отсутствует тяжесть в желудке. На такой диете можно чувствовать себя комфортно и даже заниматься спортом.

Главное требование диеты: каждая порция еды должна составлять не больше 5 столовых ложек в день. А вот бульон и другие жидкие блюда — до 7 ложек. Есть надо медленно, тщательно все разжевывая. Промежутки между трапезами должны быть не больше 3-х часов.

Каждый день нужно пить 1,5 л чистой негазированной воды. А также разрешается чай, натуральный кофе, травяные настои. Исключаются жареные блюда, острые приправы, жирные соусы, специи.

А вот список продуктов, которые приветствуются: каши из овса, гречки, пшена, ячменя и других зерновых, чечевица, фасоль, горох, все виды капусты, шпинат, сельдерей, огурцы, листовой и кочанный салаты, рыба, морепродукты, мясо птицы, нежирная телятина, кролик, творог, кефир, ряженка, молоко, натуральные растительные масла.

Из рациона нужно исключить продукты, которые содержат быстрые углеводы, в том числе морковь и свеклу. Не говоря уже о белом хлебе, кондитерских изделиях, фруктовых соках и лимонадах.

Стоит забыть про еду из фастфуда, консервов, сливочного масла и т.д.

При соблюдении данной диеты лишние кг отступают уже через 3–4 недели.

Источник