14.12.2019 10:32

Диета «Худеем к Новому году»: как похудеть на 3 кг за 3 дня

Существует вкусная диета, которая поможет вам похудеть на 3 кг к Новому году. В день вы должны употреблять 1250 калорий. Если же вы хотите просто прийти в форму, то норма калорий может составлять 1500.

В диете есть 4 правила: исключить сахар, пить много воды, рацион делится на завтрак, обед, ужин и 2 перекуса. А также обед и ужин можно поменять местами.

Для вашего выбора предлагается варианты на завтраки, обеды, ужины и перекусы.

На завтрак предлагается: любые фруктовые салаты, 25 г хлопьев с отрубями, которые можно развести с молоком, а также тост с медом. А также есть вариант из двух тостов из отрубного хлеба, помидоров и небольшого кусочка нежирного мяса.

Обед состоит из: 2 тоста из отрубного хлеба, фасоль вареная, помидорка запеченная, апельсинка; любою отварную рыбу, салат из овощей, булочка; картошки в мундире, салат из огурца и капусты, 1 яблоко.

На ужин можно приготовить: отварную индейку или курицу, овощной салат, спагетти с томатным соусом, сыр и апельсин. Можно запечь рыбу в духовке, кабачки, тушеную морковь, картофель в мундире. 1 банан. А также как вариант, 2 грейпфрута, отбивное нежирное мясо, капуста, зеленый горошек. Пюре из картофеля с обезжиренным молоком, запеченным помидором. Последний вариант – это крабовое мясо или креветки, большая порция салата, небольшая булочка, а также низкокалорийный сыр.

Как перекус подойдут свежие овощи, приправленные стаканом натурального йогурта, горчицей и лимонным соком.

А также 10 виноградин и яблоко. А также можно съесть булочку из грубого помола с начинкой из салата.

Источник

За выходные белгородские автоинспекторы поймали 71 пьяного водителя В Башкирии вор напился и уснул на месте преступления Как будут работать поликлиники Белгорода в новогодние праздники Красногвардейская больница заплатит 2 млн рублей за смерть пациентки У уфимского рэпера FACE вышел новый релиз

Последние публикации