Десять причин съедать по одному банану в день

Бананы употребляют в пищу даже фанаты спортзала и отчаянные ЗОЖ-ники. Так как банан содержит клетчатку и мало калорий. Банан является всесезонным продуктом по всему миру. В банане содержатся такие витамины, как марганец, кальций, калий, витамин В6. Также банан содержит достаточное количество воды, что помогает поддерживать иммунитет человека в защите от инфекций.

Бананы содержат белок, который является важным питательным веществом. Но, только питаясь бананом, не получится держать в норме уровень белка в организме.

В банане ноль холестерина и 0,1 г насыщенных жирных кислот.

Банан содержит как растворимую, так и не растворимую клетчатку.

Питаясь бананом, улучшается пищеварение. Они полезны даже людям с хроническими заболеваниями пищеварения.

Бананы имеют высокий уровень растворимых волокон, что регулирует процесс выработки инсулина.

Бананы полезны для сердечно-сосудистой системы. В бананах высокий уровень калия, что регулирует сердцебиение и нормализует давление.

Бананы можно употреблять при недостатке железа в организме.

Калий также поддерживает водно-солевой баланс организма. А его недостаток приводит к проблемам с почкой, сердцем. В одном спелом банане суточная норма нужного калия.

При проблемах с запором стоит использовать банан как эффективное домашнее средство.

Калий также замедляет потерю кальция в организме, что приводит к укреплению костей.

В бананах содержится лютеин – вещество, являющееся сильным антиоксидантом. Также банан содержит витамин С, каротин, витамин Е.

Банан обладает успокоительным эффектом. Он не дает развиваться раздражительности, проходит чувство усталости.

Специалисты советуют не употреблять банан перед едой. Это может привести к вздутию. Их лучше всего есть спустя час после приема пищи.

Источник