Что будет с организмом, если регулярно потреблять яблоки

Думаете, что супер-продукты обязательно должны дорого стоить. Разумеется, семена чиа или свежие плоды авокадо действительно недешевы, однако не менее полезные фрукты и овощи растут и в вашем саду.

Срывая в саду яблоко, вы с точностью можете быть уверены в его происхождении и не беспокоится о его качестве.

Яблоки богаты витаминами А, B1, B2, B3, B6, C и E, калием, магнием и прочими полезными элементами. Они способствуют хорошему иммунитету, здоровью костей и зубов, укрепляют сердце и сосуды, улучшают пищеварение.

Яблоки необходимо потреблять при ревматизме, проблемах с почками. Кроме того, они помогают в борьбе со стрессами.

Специалисты выделяют омолаживающие свойства яблок из-за содержащихся в них антиоксидантах, замедляющих старение клеток. Лучше их потреблять с кожурой, ведь именно в ней много питательных элементов.

В сравнении с овсом, ячменем, фасолью, морковью и апельсинами яблоки являются наиболее дешевым и доступным источником клетчатки, которая необходима для улучшения пищеварения. Она увеличивает скорость прохождения пищи через пищеварительную систему. К тому же фиксирует воду в желудочно-кишечном тракте, благодаря чему поддерживает чувство сытости, помогающее в контроле веса.

Яблоки содержат ферменты, способствующие правильному пищеварению, также они облегают работу поджелудочной железы.

Для здоровья сердца нужны флавоноиды, которые уничтожают свободные радикалы кислорода. А пектин способствует удалению «плохого» холестерина и тяжелых металлов.

Яблоки содержат фруктозу, она разлагается медленно, при этом нормализует уровень сахара в организме.

Чтобы очистить кишечник и улучшить работу пищеварительной системы, необходимо на протяжении 3-х дней потреблять только чистую воду и не менее 2 кг яблок.

Яблоки могут долго храниться в прохладном, сухом погребе, благодаря чему они могут быть на вашем столе круглый год.

Можно заготовить сушеные яблоки. Так, в плодах после высыхания остается только 15-20% воды, но сохраняются все питательные свойства.

Яблочный уксус способствует усвоению питательных веществ и удалению отработанных веществ из организма. Кроме того, он снижет тягу к сладкому и соленому.

Источник