Банановая диета: как похудеть за 3 дня на 3 кг

В тех случаях, когда нужно уменьшить объемы или сбросить пару лишних килограмм перед важным мероприятием на помощь приходит экспресс–диета, которая длится 3 дня.

Но смелые и ярые приверженцы быстрого похудения все же рекомендуют придерживаться этой диеты не меньше 7 дней, при этом потеря веса может составить –7 кг.

В состав экспресс–диеты входит всего 3 продукт: бананы, вода и молоко.

• Бананы. Их лучше выбирать обычные с ярко-желтой окраской и без темных пятен на кожуре, можно и немного недоспелые.
• Молоко. Жирность молока должна быть не больше 2,5%, но лучше выбрать – обезжиренное.
• Вода. Обычная питьевая вода. 1 стакан воды нужно выпить сразу после того, как проснулись, а последний – за 2 часа до сна.

Рацион питания простой – трехразовый, состоящий из завтрака, обеда и ужина. Но состоит каждый из них из одного стакана молока и одного банана. Перерыв между приемами пищи рекомендуется делать 4 часа.

Похудение происходит за счет нехватки и выхода лишней воды из организма. Суточная калорийность экспресс–диеты составляет примерно 630 ккалорий.

Но не стоит надеяться на то, что после завершения диеты, достигнутый результат надолго сохранится.

Источник