Английская диета: как похудеть без вреда для здоровья

Английская диета относится к одному из наиболее эффективных способов избавиться от лишнего веса. Практика показала, что благодаря этой диете можно достичь внушительного результата, который держится продолжительное время.

Диетологи убеждены в том, что при соблюдении английской диеты питание получается сбалансированное. Поэтому нет никакого вреда для человеческого здоровья. Суть диеты в том, что в рацион входят белки, овощи. Чередуются приемы пищи между собой и с разгрузочными днями. Поэтому с помощью такой диеты можно сбросить вес, при этом не навредить здоровью.

Принцип диеты

Длительность всего 21 день. За этот промежуток времени человеческий организм настраивается на новый тип питания. Основа диеты: питаться часто, но маленькими порциями. Поэтому и удается достичь такого хорошего результата. Есть версия о том, что английская диета дошла до наших дней из Средних веков, а согласно другой версии, ее создали ученые из Англии.

Есть можно растительную пищу и белок. Благодаря такому питанию удается привести в норму уровень холестерина и сахара, а также улучшить пищеварение. Поскольку белковые и овощные дни чередуются между собой, то удается нарастить и сохранить мышечную массу. Ненужные килограммы уходят за счет того, что сокращаются жировые отложения.

Как соблюдать?

Сначала надо начать с разгрузочных дней. Это позволит сократить объем желудка и подготовить его к новому типу питания. После этого начинают чередовать так называемые фруктовые и овощные дни. В это время надо отказаться то жиров, сахара, выпечки. Чередовать дни нужно в строго определенной последовательности, иначе не будет результата.

В разгрузочные дни на завтрак — молоко или кефир, на обед — томатный сок, на ужин — кефир или молоко. В белковый день можно на завтрак — рыбные котлеты на пру с твердым сыром, на обед — 200 грамм говядины и мясного бульона, салат из листовых овощей, на ужин — омлет из 3 яиц и бекон.

В овощные дни можно есть любые овощи, кроме картофеля, винограда, банана и дыни. На завтрак — пару яблок, на обед овощной суп с оливковым маслом, овощное рагу и кусочек ржаного хлеба, на ужин — салат, май с ложкой меда.

В течение 14 дней надо чередовать по 2 дня разгрузочных, белковых и овощных. В белковые дни можно есть говядину, нежирную рыбу, курятину, индейку. А вот фрукты лучше выбирать не кислые, но и не сильно сладкие.

Есть ли противопоказания?

Такая диета не рекомендуется для беременных и кормящих женщин, а также для людей с нарушениями в работе желудочно-кишечного тракта. Не стоит сидеть на такой диете и тем, у кого проблемы с кишечником и желудком, почками и печенью.

Фрукты и овощи могут привести к метеоризму, за счет того, что в них много клетчатки. А богатая белком пища может стать причиной запоров. Если у человека стали наблюдаться проблемы с кишечником, то от данной диеты стоит отказаться.

В большинстве случае английская диета позволяет быстро похудеть. При этом человек не испытывает сильного чувства голода по сравнению с другими диетами. Помните, что худеть надо так, чтобы не вредить своему здоровью.

Источник