5 лучших способов для легкого похудения

Образ жизни современных людей встает на их пути к похудению. Проблема в том, что существуют совершенно незаметные причины избыточного веса. Они и заставляют нас постепенно набирать лишние килограммы. Так и получается, что на пути к стройной фигуре постоянно что-то мешает. В борьбе с лишним весом нужно бороться именно с этими врагами. Известны, как минимум, 5 хитростей для снижения веса.

Оказывается, долгожители никогда не соблюдали диет, но и полных людей среди них нет. Именно с них и стоит брать пример.

Минус 20%. Нет смысла ограничивать себя, питаясь, как подопытный грызун. Можно следовать режиму питания жителей японского о. Окинава. Они питают условно не на 100%, а только на 80%, т. е. оставляя чувство легкого голода. В этом и кроется секрет стройности.

Обманывайте мозг. Питайтесь из небольших тарелок и кружек. Наполненная до краев посуда даст сигнал, что вы съели целую тарелку. Согласно эксперименту, проведенному диетологом Брайаном Уонсинком, люди могут меньше потреблять пищу на 30% за счет высоких узких стаканов и маленьких тарелок, чем из большой тары.

Играйте с едой. Это довольно легко. Например, можно сделать пенку на кофе или объемные бутерброды с овощами и зеленью. Так, будет казаться, что вы съели намного больше, хотя на самом деле нет. Как показывает практика, это эффективно помогает снизить вес.

Не отвлекайтесь. Если вы сели обедать, то не стоит отвлекаться на телевизор, проверять почту и прочее. Именно так люди переедают, сами того не замечая. Да и мозг должен сосредоточиться на пище, иначе чувства насыщения так и не произойдет.

Следуйте биологическому ритму. Обычно жители регионов долгожителей питаются в основном в первой половине дня, постепенно в течение дня сводя свои приемы пищи на нет. А это помогает избавиться от лишнего веса куда эффективней, чем куриная грудка или зелень. К вечеру наши организмы не требуют много энергии, гормональный фон успокаивается ко сну.

Источник