3 причины, по которым не получается быстро заснуть

При нарушении сна может заметно ухудшиться состояние здоровья. Рассмотрим основные причины, мешающие заснуть.

Дневной сон

Врачи часто говорят о пользе дневного сна. Однако, если есть проблемы с ночным сном, лучше воздержаться от дневного отдыха. Вздремнуть после обеда можно, главное стараться не отступать от основного графика.

Известно немало техник, позволяющих эффективно высыпаться и просыпаться в нужную фазу, чтобы спокойно засыпать вечером. В этом деле вам помогут будильники, приложения в телефоне или добрый сосед по комнате.

Большое потребление кофеина

Регулярное потребление кофе в чрезмерных количествах становится причиной нарушения работы головного мозга. Под действием кофеина он ведет активную работу, решает важные вопросы. Обычно люди потребляют кофе, когда хотят продлить возможности работы организма и выжать из него максимальное количество энергии для выполнения важных задач. Однако потом человек, желающий заснуть, не может вспомнить о причине, повлекшей нарушение режима.

Многие потребляют кофе бесконтрольно. В результате он накапливается в организме, а ночью дает о себе знать — появляется желание работать, веселиться, заниматься прочими важными делами.

Некачественный матрас

Люди часто связывают проблему недосыпания с некачественным плохим матрасом. Обычно матрас нужно менять каждый 5 лет. Можно увеличить срок службы, если он хорошо служит. Все зависит от ощущений.

Если человек испытывает дискомфорт, лежа на матрасе. Например, он давит на тело, не дает повернуться или приводит к появлению болей. Стоит подумать о замене матраса на новый. Данный пункт касается и старых диванов.

Источник