105-летний врач открыл способ достичь долголетия

Японец Шигеаки Хинохара, доживший до 105 лет, был уверен, что секрет долголетия заключается в определенном стиле питания, не позволяющим толстеть.

В книге «Жить долго, жить хорошо» врач из Японии рассказал, что всех долгожителей объединяет одна общая особенность — отсутствие лишнего веса. Ожирение – один из факторов, вызывающий различные болезни, сообщает МедикФорум.

Всю жизнь японец придерживался определенной системы питания, которую определил, как спартанскую диету.

Система питания японца включает цельнозерновые продукты: ячмень и пшеницу. Допускается употребление свежих овощей и фруктов, яиц, небольшого количества мяса, морепродуктов и молочных изделий. Из обработанных продуктов разрешен хлеб, сыр и оливковое масло. Сахар исключен.

Углеводные продукты рекомендуется употреблять утром. Перекусы между приемами пищи отсутствуют.

На взгляд Шигеаки Хинохара, комбинируя такое питание с физической активностью, можно обеспечить себе долгую и здоровую жизнь.

Источник